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最新消息| 爬樓減肥對身體有好處嗎?碧波庭:用對方法很重要 | 2023-09-19 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=EcW6LDnf_BaA9CIenjCjUyEuVkWDYxd4Uwx1P_jVJ1RqqTru2V-_zrRjSXqyXC5axbEPLknJq9oJS5Rq06gZJtcjYmh33RaWt-KFbPheyQm" 在夏天，減肥儼然成了關鍵詞。一般說到減肥，大家聯想到的大概就是在健身房里鍛煉，再不濟也就是在湖邊或綠道上跑跑步。但這些減肥方式對于打工人來說還是太麻煩了。在一些社交平臺內，有網友分享爬樓梯才是最適合打工人的減肥方法，爬樓梯不需要考慮場地、天氣、時間，想爬就可以爬了。但這樣的減肥方式對身體有好處嗎？又能適合所有人嗎？請接著來往下看。nnn靠爬樓梯月瘦13斤nn近日，浙江麗水的鐘女士通過爬樓梯的方式成功瘦身13斤的新聞上了熱搜。面對記者的采訪，鐘女士說自己每天下班后就去爬樓梯，每天爬21層樓，一共4-5趟。堅持了將近一個半月，三餐也正常吃，瘦了十二三斤。鐘女士表示，爬樓梯減肥的方式不管天氣如何，都可以進行，不花錢還能隨時開練，是很適合她這種工作忙碌的打工人的。nn碧波庭的健康專家介紹到，的確，爬樓梯是一種消耗量非常大的運動方式，對于減肥來說也有好處：據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡小時，這個數值是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。這也就是說，如果一個人沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。而鐘女士每天爬21層樓，一共4-5趟，可想而知這個運動量到底有多大。nn所以，在一些“運動攻略”中，還會有人教大家怎么爬樓梯會更加減肥，比如在爬樓梯減肥的時候，一定要慢慢地把膝蓋抬高，而且要抬到腰部的部位，這樣可以讓人體的股二頭肌和臀大肌得到充分的鍛煉，從而有利于減掉大腿和臀部的贅肉。除此之外，女性朋友穿著高跟鞋爬樓梯可以起到很好的翹臀效果。但這樣的言論卻讓不少有身體理論知識的人瞠目結舌。nn碧波庭：選對方法更重要nn爬樓梯對減肥有好處，但卻未必對每個人的身體都有好處。碧波庭的健康專家認為，爬樓梯屬于負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人為例，爬樓梯時膝蓋負重會高達240公斤。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。尤其是所謂的“女性穿高跟鞋爬樓梯可以翹臀”更是謬論，穿著高跟鞋爬樓梯時，膝關節負荷壓力是體重的3倍，下樓梯時更增至7～9倍。穿一雙舒適的平底 關鍵字標籤：大腿抽脂注意事項 |
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